3 دی 1396کارشناس مسئول سلامت روان شبکه بهداشت و درمان شهرستان تنگستان گفت: خود مراقبتی روانی از مؤلفههای اصلی سلامت در جامعه است که نباید مورد غفلت واقع شود. کلثوم سلیمانی در دوره آموزشی خود مراقبتی افزود: خود مراقبتی در سلامت روان، تصمیمها و فعالیتهایی است که فرد برای تأمین، حفظ و ارتقای سلامت روان خود انجام میدهند. وی بابیان اینکه یکی از جنبههای مهم خود مراقبتی مدیریت خشم و استرس است تصریح کرد: خشم ممکن است ناشی از ناکامی دررسیدن به نیازها، تمایلات و اهدافمان باشد و هنگامی بهعنوان یک مشکل تلقی میشود که در حد شدید، با فراوانی بالا و به شیوهای نامناسب ابراز شود. کلثوم سلیمانی تأکید کرد: خشم تأثیرات فیزیکی ازجمله افزایش تپش قلب و فشارخون، احساس گرما، سرخ شدن صورت، گرفتگی عضلات ایجاد کرده و باعث تغییر در فرایندهای طبیعی بدن میشود. کارشناس مسئول سلامت روان در خصوص روشهای کنترل خشم گفت: جهت کنترل خشم به خود فرصت داده و محل را برای یک دقیقه ترک کرده و زمانی که آرامتر شدیم به محل برمیگردیم، نفس عمیق کشیده و از دیگران میخواهیم تا بنشینند و در مورد مسایل پیشآمده صحبت کنند. کلثوم سلیمانی در خصوص استرس و فشار روحی اظهار داشت: استرس نوعی واکنش انسان در مقابل تغییرات، حوادث و موقعیتها در زندگی است که به دو گروه استرس خوب و بد تقسیم میشود. کارشناس مسئول سلامت روان اذعان کرد: به استرسی که سازنده بوده و باعث میشود انرژی لازم برای انجام کارها را به دست بیاوریم، استرس خوب گفته میشود. وی افزود: گروه دوم استرسها که مانع انجام بهموقع و صحیح فعالیتها میشود استرس بد گفته میشود. کلثوم سلیمانی تصریح کرد: استرس باعث افزایش هورمونهای آدرنالین و کورتیزول میشود که بر روی سوختوساز بدن، سیستم ایمنی و واکنشهای استرسی تأثیر میگذارد و اینها باعث افزایش سرعت ضربان قلب، تنفس، فشارخون و تغییرات فیزیکی در کل اجزاء داخلی بدن میگردد. کارشناس مسئول سلامت روان در خصوص روشهای مقابله با استرس گفت: تنفس عمیق در زمان ایجاد استرس، نوشیدن آبمیوه بهجای قهوه در طول روز، بالا بردن سلامت بدن با غذای مناسب و استراحت کافی، ورزش و انجام فعالیت فیزیکی همچنین اجتناب از انجام دو یا سه کار همزمان باهم روشهای مناسبی برای کاهش استرس میباشد. گفتنی است دوره آموزشی خود مراقبتی با حضور کلیه مراقبین بهداشتی شبکه بهداشت و درمان شهرستان تنگستان در سالن اجتماعات این شبکه برگزار شد. انتهای پیام/ م.ا 3010 با کلیک بر روی لینک زیر اخبار دانشگاه را از کانال تلگرام دریافت کنید https://telegram.me/bpumspublicrelation
تاریخ بروز رسانی: 3 دی 1396