به گزارش روابط عمومی معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی بوشهر، دکتر قاسم برجوئیفرد اظهار داشت: به همین منظور ۸ مهر (۲۹ سپتامبر)، روز جهانی قلب، فرصتی است برای یادآوری اینکه بیشتر از پیش مراقب سلامتی قلب خود باشیم. امسال شعار "از قلبت برای فعالیت استفاده کن " برای روز جهانی قلب انتخاب شده است تا اهمیت نقش تحرک بدنی در سلامت قلب را به ما نشان دهد.
وی تصریح کرد: مطالعات نشان میدهد که فقدان فعالیت بدنی عامل خطر قوی و مستقلی برای مرگ ناشی از بیماریهای قلبی است و این در حالی است که پیشرفت صنعت، فعالیت جسمانی را در طی چندین سال اخیر به حداقل خود رسانده است.
معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی بوشهر گفت: فعالیتهای ورزشی منظم و سبک مانند پیادهروی به شما در داشتن قلب و بدنی سالم کمک میکند، بهطوریکه ۲۰ تا ۳۰ دقیقه ورزش سبک در روز میتواند سرعت تپش قلب شما را تا ۷۰ درصد افزایش دهد و از بروز عوارض و مشکلات قلبی محافظت کند.
دکتر برجوئیفرد افزود: علاوه برداشتن فعالیت بدنی، راهکارهای دیگری نیز برای محافظت از سلامت قلب وجود دارد که همه افراد در هر سنی باید به آن توجه کنند.
وی تصریح کرد: مصرف سیگار یکی از مهمترین عوامل بروز حملات قلبی است که خطر بروز حملات قلبی را تا ۷۰ درصد افزایش میدهد. اگر سیگار میکشید و در کنار آنهم بهسلامت قلب خود اهمیت میدهید، بدانید که این در تضادی عظیم هستند. پس سعی کنید از همین امروز سیگار را کنار بگذارید.
دکتر برجوئیفرد افزود: استرس زیاد در حد عواملی مانند سیگار کشیدن، فشارخون بالا و عدم فعالیت بدنی، میتواند ریسک حمله قلبی را افزایش دهد، با انجام تمرینات تنفسی و ورزش استرس خود را کنترل کنید.
وی تصریح کرد: اگر در خانواده شما کسی به بیماریهای قلبی مبتلا باشد، شانس خطر این بیماری برای شما افزایش مییابد. برای پیشگیری از رخداد غیرمنتظره این بیماری، بهصورت دورهای و منظم با انجام آزمایش قند و کلسترول و اندازهگیری فشارخون سلامتی خود را رصد کنید. این خدمات در مراکز خدمات جامع سلامت بهصورت رایگان ارائه میشود.
معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی بوشهر گفت: مواد غذایی مانند برنج، نانهای چرب و سیبزمینی سرخ کرده کربوهیدرات بالایی دارند. سعی کنید مصرف این دسته از مواد غذایی را کمتر کنید.
انتهای پیام/ م.ب ۲۰۲۰
آخرین اخبار حوزه سلامت را از ما بخواهید