به گزارش روابط عمومی مرکز بهداشت شهرستان بوشهر، سارا صالحی گفت: بدن و مغز در زمان خواب خود را ترمیم می‌کند خواب کافی و عمیق و آرام با افزایش سطح هورمون ملاتونین باعث تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر عفونت‌ها و سرطان شده و بدن را سم‌زدایی کرده و باعث بازسازی و جوان‌سازی جسم می‌گردد و عوامل التهابی‌ترمیم و بهبود می‌گردد.
وی بیان داشت: در زمان خواب شب، هورمون ملاتونین سموم را از مغز جمع می‌کند تا اعصاب آسیب نبیند ملاتونین هورمون ویژه چرخه روشنایی – تاریکی است، نور درخشان در روز ملاتونین به سروتونین تبدیل می‌کند و از افسردگی و اضطراب پیشگیری می‌کند.
این کارشناس مسئول تأکید کرد: اگر کودک خواب کافی نداشته باشد، دچار پرخاشگری و استرس شده، کج‌خلق و حواس‌پرت می‌شود و توانایی یادگیری و تمرکز خود را به‌طورجدی از دست می‌دهد، فراموش‌کار، کسل و بی‌حال و دچار بی‌انگیزگی در مدرسه می‌گردد.
صالحی گفت: دشمن بی‌خوابی و کمبود خواب کودکان استفاده از گوشی تلفن در شب قبل از خواب است زیرا نور آبی آن باعث پایین آمدن هورمون ملاتونین می‌گردد و کودک خواب عمیقی نخواهد داشت و با خستگی و بی‌حالی و کسلی از خواب بیدار می‌گردد.
کارشناس مسئول سلامت روانی اجتماعی و اعتیاد مرکز بهداشت شهرستان بوشهر بیان داشت: اگر کودک خواب کافی نداشته باشد به دلیل کمبود ملاتونین است، کمبود ملاتونین در ابتدا بدون هیچ علائمی است و بی‌خبر آرام‌آرام به نورون‌های مغز آسیب می‌رساند.
کارشناس مسئول سلامت روانی اجتماعی و اعتیاد مرکز بهداشت شهرستان بوشهر اتوصیه کرد: فقط اوقات خواب را در تختخواب بگذرانید، سپری کردن زمان طولانی در تختخواب، خواب را منقطع می‌کند، مصرف کافئین چای، قهوه و نوشابه و سایر محرک‌ها) را به‌ویژه قبل از خواب متوقف کنید، از چرت زدن روزانه بپرهیزید، ورزش و فعالیت فیزیکی به بهبود خواب کمک می‌کند که بهترین زمان آن شش ساعت پیش از خواب است. حمام با آب گرم و به مدت بیست دقیقه قبل از خواب می‌تواند به خواب بهتری کمک کند.
انتهای پیام/ح.گ ۳۰۰۱
آخرین اخبار حوزه سلامت را از ما بخواهید