سمیه اسماعیلدخت اظهار داشت: خواب نهتنها بر عملکرد روزانه ما تأثیر میگذارد بلکه نقش حیاتی در تقویت سیستم ایمنی، بهبود تمرکز، افزایش بهرهوری، و حتی سلامت قلب و عروق داشته و توجه ویژه به اهمیت خواب باکیفیت، میتواند در سلامت فرد نقش بالایی داشته باشد.
وی افزود: خواب مناسب به مغز و بدن کمک میکند تا عملکرد بهتری داشته باشد. تحقیقات نشان داده کمبود خواب میتواند باعث کاهش تمرکز، ضعف حافظه، افزایش استرس، و حتی بروز بیماریهای مزمنی مانند دیابت و فشارخون شود. همچنین خواب ناکافی میتواند خطر ابتلا به افسردگی و اضطراب را افزایش دهد.
اسماعیلدخت ضمن تاکید بر داشتن عادات سالم برای خواب عنوان کرد: داشتن برنامه خواب منظم نقش بالایی در کیفیت خواب دارد، بهطور مثال هر شب در ساعت مشخصی بخوابید و صبحها نیز در زمان معینی بیدار شوید حتی در روزهای تعطیل.
مسئول واحد سلامت روان شبکه بهداشت و درمان شهرستان جم بابیان اینکه مصرف کافئین و مواد محرک مانند چای، قهوه و نوشیدنیهای انرژیزا در ساعات پایانی روز مانع از ایجاد خواب خوب و باکیفیت میشود عنوان داشت: اتاق تاریک، خنک و آرام و استفاده از تشک و بالش راحت، میتواند کیفیت خواب را بهبود ببخشد.
وی ابراز داشت: کاهش استفاده از تلفن همراه و وسایل الکترونیکی قبل از خواب نیز میتواند شرایط را برای یک خواب خوب فراهم نماید چراکه نور آبی این دستگاهها، ترشح ملاتونین (هورمون خواب) را کاهش میدهد و باعث بیخوابی میشود.
اسماعیلدخت خاطرنشان ساخت: با آگاهیبخشی درباره اثرات خواب بر زندگی روزمره و تشویق مردم به رعایت عادات سالم خواب با اصلاح الگوهای خواب، نهتنها روزهای پرانرژیتری خواهیم داشت، بلکه سلامت کلی بدن خود را نیز تضمین خواهیم کرد و درواقع جمله "خواب بهتر، زندگی بهتر" را معنی خواهیم کرد.
انتهای پیام/ ا . پ 3020
آخرین اخبار حوزه سلامت را از ما بخواهید